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Como posso perder peso em pouco tempo?
Adicione mais fibras e carboidratos à sua dieta e pule as gorduras. Não se esqueça de beber 2 litros de água por dia e exercitar-se o suficiente para melhorar os resultados.
Todo mundo sabe de baixo carboidrato: sem carboidratos, muita proteína. A nova tendência: Slow Carb. Carboidratos lentos são permitidos, mas não são rápidos. O objetivo: perder tanto peso quanto possível em pouco tempo. Sem esportes e sem contagem de calorias.
O rosto por trás do Slow Carb é chamado Timothy Ferriss. Ele deveria ter perdido 11 kg em seis semanas. Ele escreve seu triunfo e publica o livro 'The 4-Hour Body'. Um grande sucesso no mercado americano.
'Slow Carb não é divertido', diz Ferriss. Como Low Carb, Slow Carb também usa dietas de baixo carboidrato e alta proteína. O objetivo: um baixo índice glicêmico. Se você quiser reduzir seu peso a longo prazo, você deve seguir as seguintes regras.
1. Sem alimentos ricos em amido
A dieta lenta de carboidratos proíbe todos os carboidratos brancos, em alguns casos até mesmo produtos de grãos integrais. Pão, arroz (natural), macarrão, batata, cereais, tortilhas e empanados são tabu.
2. Mesmas refeições
O homem é uma criatura de hábitos, o corpo também. Cada refeição deve consistir de uma porção de proteínas (aves de capoeira, clara de ovo, carne, sham, peixe), uma porção de leguminosas (lentilhas, feijões) e uma porção de vegetais (espinafre, repolho, aspargo, brócolis, ervilhas). Quem adere ao conceito, pode comer o quanto quiser.
3. sem produtos lácteos
Os produtos lácteos são proibidos! Quer se trate de queijo, leite ou iogurte - a Ferriss elimina qualquer tipo de produtos lácteos da sua dieta. Única exceção: queijo cottage.
4. Nenhuma fruta
Frutose faz você gordo. Querido, abandone-o completamente. Uma porção de tomates e abacates por dia é permitida.
